O que é um exercício
sistêmico?
São pequenos impulsos de cura que
você realiza através de movimentos simples, mas profundos, da mesma forma que
ocorre numa constelação familiar. A diferença é que você pode fazê-los sozinho,
com o auxílio de objetos, para o início de sua cura sistêmica.
Que material usar?
Para isso se utiliza objetos para
representar os elementos importantes do seu sistema familiar, dependendo de
cada tema que você quer trabalhar. Pode ser qualquer objeto: papel, lápis,
almofada, o que você tiver na mão.
Exemplo: Um lápis irá representar
VOCÊ, uma almofada irá representar PROFISSÃO, e assim por diante.
Onde realizar?
Preferencialmente num lugar
calmo, onde você não será interrompido e que se sinta totalmente à vontade para
dar vazão aos seus sentimentos, caso surja alguma liberação emocional.
Como realizar o
exercício?
Os objetos escolhidos são
posicionados aleatoriamente no chão. Não há regras para a colocação desses
objetos. Ao colocar cada um no chão, diga o que ele irá representar conforme a
sugestão do exercício. Exemplo: “Esse objeto representa DINHEIRO”. Após o
posicionamento dos objetos, respire
fundo, solte os braços, permaneça de olhos abertos, pensamentos soltos e
relaxados, porém sem fixar em nada. E nessa postura relaxada, se posicione
acima ou ao lado dos objetos. E aguarde. Fique ao lado de cada objeto por mais
ou menos dois minutos, depois mude de objeto e permaneça mais dois minutos e
assim por diante até passar por todos.
O que devo fazer
durante o exercício?
Em cada representação apenas
perceba seu corpo. Ele apresentará alguns movimentos lentos e sutis, como por
exemplo: rigidez, congelamento, moleza nas pernas, vontade de sair do lugar ou
se deitar, olhar fixo em alguma direção, vontade de rir ou chorar, mãos frias,
formigamento, tremor, etc. Esses movimentos são informações daquilo que o
objeto está representando e estão ligadas diretamente ao seu sistema familiar.
Cada movimento possui um significado, porém não é tão relevante analisá-los.
Como o processo é sensorial, o mais importante é a percepção das sensações
corporais e a permissão a tudo que acontecer em seu corpo. Na medida que você
se permite sentir, a cura começa a acontecer dentro de você num nível profundo
e sistêmico.
Frases Sanadoras
Cada exercício terá como sugestão
de liberação a fala em voz alta de algumas frases sanadoras. Após a primeira
rodada ao lado de cada objeto, passe novamente por cada um e perceba quais
frases você tem vontade de falar e se há mudança no seu corpo ao dizê-las. Essas
frases têm como base, as Ordens do Amor de Bert Hellinger e possuem a força
necessária para liberação sistêmica. Portanto, se não tiver experiência como
constelador ou conhecimento a respeito das ordens, apenas repita as frases
sugeridas em cada exercício e evite criar outras frases. Mesmo que tenha
vontade de falar algo mais. Nesse caso, o menos é mais.
Encerramento do
Exercício
Faça umas três rodadas em cada
objeto sempre percebendo seu corpo e permitindo sentir. Não irá levar mais que
dez minutos. Após essas rodadas você pode recolher os objetos e voltar às suas
atividades. Sempre inicie e termine pelo objeto que representa VOCÊ.
EXERCÍCIO: Liberação dos Parceiros Anteriores
3 Representantes: - Você – Parceiro
Anterior – Luto da Separação
Objetivo: Soltar os
emaranhados sistêmicos que impedem que você se despeça dessa pessoa.
IMPORTANTE:
- Leia o significado do movimento
antes ou depois da realização do movimento e NUNCA durante o exercício. Mais
importante do que saber o que significa cada movimento, é você se render a ele,
confiar em seu corpo, pois a constelação é um processo que ocorre na alma e não
na cabeça.
- Os movimentos aqui descritos
são uma POSSIBILIDADE de emaranhado. Portanto, as ideias que compartilho abaixo
não são regras. A ideia aqui não é
cristalizar o processo, pelo contrário. Trata-se apenas de observações de
dinâmicas inconscientes que mais aparecem durante as constelações.
Possíveis movimentos durante o exercício
(lembrando que pode ocorrer outros movimentos):
NO REPRESENTANTE VOCÊ: Nessa
posição, perceba para onde você olha, se tem vontade de se aproximar ou se
afastar do representante do PARCEIRO ANTERIOR ou do representante do LUTO. Ou
se nenhum deles chama sua atenção e você olha para outro lugar.
Se seu olhar for para o chão, ou
sentir que o corpo enfraquece a ponto de querer se deitar ou se sentar, pode
ser informações de emaranhado com mortos do seu sistema (abortos, crianças,
outros mortos excluídos ou esquecidos). Coloque outros objetos nesse lugar para
representar esses mortos, mesmo que não saiba quem são.
Se seu olhar for para frente,
porém, mais distante, ou a visão ficar turva, pode ser emaranhado com
excluídos, rejeitados ou esquecidos do seu sistema (não necessariamente
mortos). Coloque objetos nesse local, mesmo que não saiba a quem se refere.
Se seu olhar for para o PARCEIRO
ANTERIOR, e suas mãos se fecham, com os punhos cerrados, pode significar que
você ainda tenha raiva dessa pessoa. Se seus braços ficarem cruzados na frente
de corpo, pode significar que você ainda possui exigências para com essa
pessoa. Talvez na sua ideia ela tenha causado algum dano que ainda não foi
reparado (o mesmo vale para as mãos na cintura). Você pode chorar, o que
significa que ainda tem dor. Se tiver um riso, e este for muito histérico, pode
significar falta de respeito com essa pessoa. Caso seu corpo se eleve a ponto
de querer ficar na ponta dos pés, pode significar que você está numa postura de
superioridade diante dele. Caso esteja sentada, pode significar que você está
numa postura de criança diante dessa pessoa. Se as mãos suarem ou ficarem
quentes demais, pode ser informação de culpa por algum dano que você tenha
causado a essa pessoa.
Se você se aproximar do
representante do LUTO, pode significar que ao se separar dessa pessoa, algo
ainda ficou pendente dentro de você a respeito do luto. Precisa perceber em
qual fase do luto você congelou e dar vazão a esses sentimentos (raiva,
tristeza, negação, barganha).
NO RERPRESENTANTE LUTO: Nessa
posição, perceba para onde você olha, se tem vontade de se aproximar ou se
afastar do representante do PARCEIRO ANTERIOR ou do representante de VOCÊ. Ou
se nenhum deles chama sua atenção e você olha para outro lugar. Podem ocorrer
movimentos semelhantes aos mencionados acima. O significado deles é o mesmo.
Nessa posição geralmente você
sente dores físicas, emocionais, o que pode significar que o luto da separação
ainda não foi vivido completamente. A solução é dar vazão às sensações e
sentimentos sem se vitimizar mais.
Se, nessa posição, você estiver
bem ao olhar para o PARCEIRO ANTERIOR e para VOCÊ, significa que o luto foi
completado.
* Caso tenham tido filhos que não
nasceram, ou que morreram é importante chorar esse luto juntos. Se isso não foi
possível na época, pode fazê-lo agora, através desse mesmo exercício. Basta
adicionar um representante para o Luto da Criança.
NO REPRESENTANTE PARCEIRO
ANTERIOR: Todos os movimentos descritos no representante VOCÊ, pode acontecer também
nessa posição. E seu significado é o mesmo.
Possíveis Frases Sanadoras (perceba
onde as frases se encaixam):
IMPORTANTE: As frases sanadoras
devem ser ditas UNICAMENTE quando você estiver no representante de si mesmo, ou
seja, na posição: VOCÊ. Nunca diga frases em outras posições que não seja a
sua. Se você é constelador, pode falar outras frases que sentir, desde que,
estejam em ressonância com as Ordens do Amor.
Aos mortos: “Vejo todos vocês”;
“Honro e respeito seu destino”; “Abençoe-me se faço um pouco diferente de vocês
e tomo a vida”; “Olhe com carinho para mim e para meus descentes”; “Eu por mim,
você por você”; “Tudo já foi pago, compensado, agora sigo para vida”; “Já
paguei por tudo, todos nós perdemos, agora escolho a vida”; “Você sempre fará
parte do nosso sistema”; “Mesmo que você parta, eu fico vivo”.
Aos Excluídos/Esquecidos ou
Rejeitados: “Vejo todos vocês”; “Honro e respeito seu destino”; “Abençoe-me se
faço um pouco diferente de vocês e tomo a vida”; “Olhe com carinho para mim e
para meus descentes”; “Eu por mim, você por você”; “Tudo já foi pago,
compensado, agora sigo para vida”; “Já paguei por tudo, todos nós perdemos,
agora escolho a vida”; “Você sempre fará parte do nosso sistema”; “Devolvo a
sua dignidade”.
Ao Parceiro Anterior: “Assumo minha parte de responsabilidade e deixo a sua com você”; “Nosso amor pode durar e se transformar”; “Obrigada por fazer parte da minha vida”; “Eu libero você de mim”; “Agora sou eu por mim e você por você”; “Reconheço os danos que eu te causei e já paguei um alto preço por isso”; “Você sempre fará parte do meu sistema, obrigado”.
Ao Luto: “Obrigado por me
mostrar”; “Agora te dou permissão”; “É seguro sentir”; “Eu te vejo”; “Você
também faz parte”.
Se sentir que ainda tem algo que
precise ser liberado ou curado, procure um constelador de sua confiança, para
lhe auxiliar na liberação e cura sistêmica.
*Se for compartilhar esse texto, cite sempre a Fonte. Plágio é crime!
